Ternyata 6 Gerakan Yoga Ini Sangat Efektif untuk Membakar Lemak

  • Whatsapp
Ternyata-6-Gerakan-Yoga-Ini-Sangat-Efektif-untuk-Membakar-Lemak

Yoga termasuk sebagai salah satu olahraga asli India yang begitu populer di Indonesia, karena memang jenis olahraga yang satu ini menawarkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Bagi pemula sendiri mungkin terkadang agak kesulitan dalam melakukan gerakan yoga  ini, karena memang membutuhkan tubuh yang fleksibel, sehingga harus dibantu oleh seorang instruktur. Namun jika seandainya sudah terbiasa maka Anda dapat melakukan gerakan-gerakan tersebut sendiri secara mudah.

Olahraga yang satu ini nyatanya juga dikenal sebagai salah satu sarana untuk menenangkan pikiran atau membuat lebih rileks. Bagi yang ingin mendapatkan berat badan ideal atau untuk menurunkan berat badan, jangan salah karena yoga ini juga termasuk sebagai salah satu pilihan olahraga terbaik yang dapat membakar lemak di dalam tubuh. Berikut ini diantaranya beberapa jenis gerakan dalam olahraga yoga yang ternyata efektif di dalam membakar lemak, yaitu:

  1. Bow pose, gerakan yang satu ini sebenarnya cukup mudah untuk dilakukan, bahkan bagi pemula sekalipun, caranya adalah dengan berbaring di atas matras. Kemudian secara perlahan angkat tangan ke belakang dan juga kaki kedepan, setelah itu satukan keduanya. Angkat dada Anda agar agak membusung. Tariklah napas dalam-dalam dan cobalah untuk lebih rileks atau santai, dalam beberapa menit saja maka tubuh sudah akan berkeringat dan banyak lemak yang terbakar. Khususnya di bagian-bagian tertentu layaknya perut, dada dan juga pinggang.
  2. Paschimottanasana, gerakan yang satu ini memang kurang mudah dilakukan bagi mereka yang tidak fleksibel. Caranya mirip seperti mencium lutut, namun dalam kondisi duduk. Untuk membantu menyangga telapak kaki maka akan lebih mudah jika seandainya Anda mengandalkan balok kayu datar. Posisi yoga ini nyatanya sangatlah bagus untuk membakar lemak yang ada di area perut dan juga dapat mengatasi nyeri punggung.
  3. Tree pose, gerakan olahraga yoga ini sebenarnya sangatlah mudah untuk dilakukan, hanya membutuhkan keseimbangan saja. Caranya adalah dengan mengangkat satu kaki ke atas kemudian ditekuk. Sedangkan kedua tangan Anda diangkat ke bagian atas dan disatukan. Cocok untuk menenangkan pikiran dan pastinya juga sarana terbaik untuk membakar lemak.
  4. Bhujasana, gerakan ini dikenal juga sebagai gaya kobra, mengingat posisi Anda memang layaknya kobra. Caranya adalah dengan berbaring tertelungkup di atas sebuah matras, kemudian angkatlah pinggang hingga kepala ke bagian atas, dengan bertumpu pada kedua telapak tangan di bawah. Tak hanya bagus untuk membakar timbunan lemak yang ada di perut, melainkan posisi tersebut juga dapat memperbaiki posisi punggung, apalagi jika Anda memiliki sakit punggung.
  5. Butterfly, posisi ini terbilang sangat sederhana, yaitu Anda hanya perlu duduk bersila dengan menyatukan kedua bagian telapak kaki. Pegang dengan menggunakan tangan Anda disertai dengan posisi duduk yang tegap. Meskipun sederhana, namun ternyata posisi yang satu ini juga sangatlah efektif di dalam menurunkan bobot Anda.
  6. Camel pose, posisi unta ini dilakukan sambil berlutut. Kemudian Anda dapat melengkungkan tubuh ke bagian belakang disertai dengan bertumpu pada satu tangan yang menempel di bagian kaki. Sangat bagus di dalam membakar lemak yang ada di area perut, pinggang, dada sampai dengan lengan.

Coba terapkan sendiri gerakan yoga di atas jika ingin menurunkan berat badan. Yoga ini sendiri tergolong sebagai olahraga sederhana namun ternyata kaya akan manfaat. Bisa dilakukan di rumah di sela-sela waktu santai.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *